chlorella alge

Die medizinischen Eigenschaften und der Nährwert von Chlorella können dazu beitragen, Herz, Gehirn, Leber und mehr zu schützen. Asiatische Traditionen nutzen diese Mikroalge seit Jahrhunderten, und die moderne Wissenschaft bringt sie nun in den Westen. Lesen Sie weiter, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Chlorella, mögliche Nebenwirkungen und Anwenderberichte zu erfahren.

Was ist Chlorella?

Chlorella ist eine Art einzelliger Grünalgen (Mikroalgen), die normalerweise in Süßwasserumgebungen zu finden ist. Einige Arten dieser Mikroalge haben unzählige gesundheitliche Vorteile, während sie gleichzeitig mit essentiellen Nährstoffen angereichert sind [1, 2].

Das Interesse an der Chlorella-Produktion begann in den 1960er Jahren, als ein japanisches Unternehmen begann, sie in großem Umfang zu züchten, und 1980 breitete sich die Produktion in Asien aus und erreichte mehr als 1.000 kg produzierte Mikroalgen (hauptsächlich Chlorella) pro Monat [3].

Heute wird Chlorella in Japan, den USA, Europa und anderen Ländern eingesetzt. In Ostasien wird sie mit Reis, Tee und Pfannkuchen eingenommen. Darüber hinaus wird Chlorella in großem Umfang als Ergänzungs- oder Nutrazeutikum verkauft [4, 5].

Aufgrund ihrer hohen Proteinkonzentration (50%) ist Chlorella eine gute Quelle für die für unsere Ernährung erforderlichen essentiellen Aminosäuren [6].

Überblick

Befürworter:

  • Senkung von Blutzucker und Cholesterin
  • Schützt das Herz und die Leber
  • Verhindert Anämie
  • Unterstützt die Entgiftung
  • Bekämpft oxidativen Stress
  • Kann die psychische Gesundheit verbessern
  • Kann die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern

Skeptiker:

  • Vielen Vorteilen fehlen klinische Beweise
  • Kann zu Verdauungsstörungen und Schwindelgefühl führen
  • Interagiert mit Blutverdünnern

Komponenten

Obwohl die am häufigsten untersuchten Chlorella-Arten (Chlorella vulgaris und Chlorella pyrenoidosa) recht ähnlich sind, kann die Zusammensetzung bei den verschiedenen Arten variieren [7, 6].

Der Hauptbestandteil von Chlorella ist der Chlorella-Wachstumsfaktor (CGF), ein Extrakt, der aus verschiedenen Substanzen besteht, darunter essentielle Aminosäuren, Peptide, Proteine, Vitamine, Zucker und Nukleinsäuren [2].

Die Hauptbestandteile von Chlorella sind [8, 5, 9]:

  • Protein (Chlorella besteht zu 50% aus Protein und ist eine große Quelle von Aminosäuren, einschließlich Alanin, Arginin, Asparaginsäure, Glutaminsäure, Glycin, Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Prolin, Serin, Threonin, Tryptophan und Valin)
    Vitamine (Vitamin B1/Thiamin, B2/Riboflavin, B3/Niacin, B5/Pantothensäure, B6/Pyridoxin, B7/Biotin, B9/Folsäure, B12/Cobalamin und Vitamin C)
  • Para-Aminobenzoesäure
  • Β-Karotin
  • Lutein
  • Mineralien (einschließlich Phosphor, Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen, Kupfer, Zink, Mangan und Jod)
  • Linolsäure
  • Lycopin
  • Omega-3-Fettsäuren

Entzündungshemmende Eigenschaften

Das aus Chlorella marina isolierte Lycopin senkte die Entzündungsenzyme (COX, LOX und MPO), verbesserte die Entzündungsblutmarker (CRP) und verringerte deutlich die Schwellung in den Pfoten und Gelenken von Ratten mit Arthritis. Es hatte eine stärkere Aktivität als Tomaten-Lycopin [10].

Chlorella ellipsoidea reduzierte die Aktivierung des Kernfaktors Kappa B (NFκB) und senkte damit die Entzündung in einer Art von weissen Blutkörperchen (Makrophagen) von Mäusen, die mit einer fett- und cholesterinreichen Nahrung gefüttert wurden [11].

Ein Chlorella-Bestandteil (Chlorella 11-Peptid) unterdrückte das entzündliche Zytokin TNF-alpha und einen Entzündungsmediator (Stickstoffmonoxid) sowohl bei verletzten Ratten als auch bei Kulturen der weissen Blutkörperchen (Makrophagen) [12].

Gesundheitlicher Nutzen von Chlorella

Möglicherweise wirksam:

1) Diabetes

Eine Meta-Analyse von 19 randomisierten Kontrollstudien mit 797 Probanden ergab, dass Chlorella den Nüchternblutzucker signifikant senkt [13].

Eine Studie mit 70 Patienten mit nicht-alkoholischer Fettleberkrankheit (NAFLD) zeigte, dass diejenigen, die C. vulgaris acht Wochen lang eingenommen hatten, ihren Blutzuckerspiegel reduziert hatten [14].

In einer plazebo-kontrollierten Studie mit 57 Borderline-Diabetikern linderten Chlorella-Tabletten über 12 Wochen einige Merkmale des Typ-2-Diabetes, indem sie die Resistproduktion senkten und den Adiponectin-Rezeptor (ADIPOR1) erhöhten [15].

Bei Mäusen verstärkte C. pyrenoidosa die glukosesenkende Wirkung von Insulin (wodurch die Insulinsensitivität erhöht und die Insulinresistenz verringert wurde) [16, 17].

Nach den Ergebnissen von Mäusestudien erhöhte Chlorella die Glukoseaufnahme durch Leber- und Muskelzellen und senkte folglich den Blutzuckerspiegel [16, 18].

Sie reduzierte die Kataraktbildung bei diabetischen Ratten durch die Verringerung des oxidativen Stresses in der Linse [19].

2) Cholesterinspiegel

Kürzlich ergab eine Meta-Analyse von 19 randomisierten Kontrollstudien mit 797 Probanden, dass Chlorella das Gesamt- und LDL-Cholesterin signifikant senkt [13].

Obwohl es für die Verringerung der Risikofaktoren für Herzkrankheiten und der Größe der Fettzellen vorteilhaft war, gab es keinen signifikanten Hinweis darauf, dass es bei der Gewichtsabnahme helfen könnte [13].

Das getrocknete Pulver von Chlorella (C. pyrenoidosa) senkte die Werte von Cholesterin (LDL und Gesamtcholesterin) und Triglyzeriden (TG) und erhöhte den Spiegel des guten Cholesterins (HDL) bei Tieren (Ratten und Hamster), die eine fettreiche Ernährung erhielten [20].

3) Hoher Blutdruck

Eine an 80 Personen (mit normal hohen Blutdruckwerten und grenzwertiger Hypertonie) durchgeführte Studie zeigte, dass diejenigen, die 12 Wochen lang GABA-reiche Chlorella-Tabletten konsumierten, ihren Blutdruck signifikant senkten [21].

Eine Meta-Analyse von 19 randomisierten Kontrollstudien mit 797 Probanden ergab, dass Chlorella den systolischen und diastolischen Blutdruck signifikant senkte [13].

Zusammengenommen weisen die Auswirkungen von Chlorella auf Blutzucker, Cholesterin und Blutdruck auf ihr Potenzial zur Vorbeugung von Herzerkrankungen hin, aber klinische Studien sollten dies weiter untersuchen.

4) Immunreaktion

In einer Studie mit 51 gesunden Teilnehmern verbesserten Chlorella-Tabletten die Immunität. Sie erhöhten die NK-Zellaktivität, IL-1beta und die Th1-Reaktion bei Personen, die diese Tabletten 8 Wochen lang einnahmen [22].

Intensive Bewegung kann das Immunsystem schwächen. In einer plazebokontrollierten Studie an 10 Sportlerinnen verhinderte eine fünfwöchige Chlorella-Supplementierung die Abnahme der Immunfunktion (gemessen mit Speichel-Immunglobulin A) während eines Trainingslagers [23].

Eine weitere Studie mit 15 Männern zeigte, dass das Speichel-IgA bei den Teilnehmern erhöht war, wenn sie 4 Wochen lang Chlorella-Tabletten einnahmen [24].

Eine Studie mit 35 schwangeren Frauen zeigte erhöhte IgA-Spiegel in der Muttermilch von Frauen, die vor der Geburt 6 Monate lang Chlorella konsumiert hatten. Höhere IgA-Konzentrationen in der Muttermilch helfen, das Infektionsrisiko bei stillenden Säuglingen zu verringern [25].

In zwei Tierversuchen schützte es Mäuse vor einer Infektion mit E. coli und Listeria monocytogenes [26, 27].

Bei Mäusen wirkte Chlorella der Wirkung eines Chemotherapeutikums (Cyclophosphamid) entgegen, das das Immunsystem unterdrückt, indem es die NK-Zellfunktion wiederherstellt und die Th1-Zytokine (IL-2, IL-12, TNF-a, IFN-y) erhöht [28].

Auch bei Mäusen verhinderte C. vulgaris die durch Stress verursachten immunsuppressiven Effekte [29].

5) Antioxidative Aktivität

In einer Studie, die an 38 Rauchern über 6 Wochen durchgeführt wurde, senkte Chlorella die Werte von Malondialdehyd im Blut, einem Marker für oxidativen Stress, und erhöhte die Blutspiegel von 7 verschiedenen antioxidativen Maßnahmen [30]:

  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Glutathion (GSH)
  • Superoxid-Dismutase-Aktivität (SOD)
  • Glutathion-Peroxidase-Aktivität (GPx)
  • Katalase-Aktivität (CAT)
  • Gesamt-Antioxidationsmittel-Status

Eine weitere 6-Wochen-Studie mit 52 Rauchern zeigte zudem, dass Chlorella-Pulver die Blutspiegel von Vitamin E (Alpha-Tocopherol) und Vitamin C erhöhte. Auch die Aktivität der Superoxid-Dismutase und der Erythrozyten-Katalase wurde erhöht [31].

In einer zweimonatigen Studie, die an 12 älteren Probanden durchgeführt wurde, verminderte es die oxidative Schädigung der roten Blutkörperchen, indem es die Phospholipidhydroperoxid-Konzentration (PLOOH) reduzierte und damit deren Fähigkeit, Sauerstoff zum Gehirn zu transportieren, verbesserte [32].

6) Leberkrankheit

Die Leberfunktion verbesserte sich bei 60 Patienten mit Fettleberkrankheit (NAFLD), die 8 Wochen lang C. vulgaris-Tabletten eingenommen hatten [33].

Eine weitere Studie mit 70 Patienten mit Fettleberkrankheit zeigte, dass Chlorella den Zustand der Patienten durch eine Senkung des Gewichts und des Blutzuckerspiegels sowie durch eine Verringerung der Entzündungsindikatoren (TNF-a und hochempfindliches C-reaktives Protein) verbesserte [14],

Die Werte der Alanin-Transaminase (ALT), ein Marker für Leberentzündungen, waren bei 85% der 18 Hepatitis-C-Patienten, die 12 Wochen lang mit C. pyrenoidosa-Extrakt behandelt wurden, signifikant reduziert [34].

Bei Ratten schützten Chlorella-Extrakte vor alkohol- und toxininduzierten Leberschäden [35, 36].

7) Toxin-Entfernung

Eine Studie mit 6 Personen zeigte, dass Chlorella, die 2 Wochen lang konsumiert wurde, den Urinspiegel eines krebserzeugenden heterozyklischen Amins verringerte [37].

In einer Studie mit 35 schwangeren Frauen wurde durch die Einnahme von C. pyrenoidosa-Tabletten über 6 Monate während der Schwangerschaft die Übertragung von Dioxinen auf Kinder durch die Muttermilch reduziert [25].

Dioxine sind hochgiftige, krebserzeugende Chemikalien.

Bei Mäusen beschleunigte C. pyrenoidosa den Abbau von Dioxinen und verhinderte ihre Anreicherung in der Leber [38].

Bei Ratten förderte Chlorella die Ausscheidung von Dioxinen in den Kot, indem es die Absorption von Dioxinen aus dem Verdauungstrakt hemmte [39, 40].

Es hatte eine schützende Wirkung gegen karzinogene heterozyklische Amine im Dickdarm der Ratte [41].

Schwermetalle

Parachlorella beijerinckii beschleunigte die Ausscheidung von Methylquecksilber und verringerte folglich die Quecksilberkonzentration im Gewebe von Mäusen [42].

Chlorella verbesserte die Eliminierung von radioaktivem Strontium aus Mäusen durch Adsorption im Darm [43].

Eine Studie an schwangeren Mäusen zeigte, wie C. pyrenoidosa den Methylquecksilbertransfer zum Fötus unterdrückte und die Anreicherung im Gehirn der Mutter reduzierte [44].

C. vulgaris verbesserte den Zustand bleiexponierter Mäuse, indem es deren Gehalt an weissen Blutkörperchen (NK-Zellen), IFNy, IL-1a und TNF-a erhöhte und einen Rückgang der Zinkknochenkonzentration verhinderte [45].

Es schützte Ratten vor der Cadmium-Lebertoxizität, indem es die Cadmium-Akkumulation verringerte und die Expression von Metallothioneinen in der Leber stimulierte. Metallothioneine sind schwermetallbindende Proteine, die im Blutkreislauf vorkommen und von verschiedenen Geweben im Körper produziert werden [6].

In einer Studie war C. vulgaris jedoch nicht in der Lage, die Cadmiumausscheidung bei Ratten zu erhöhen, die mit diesem Schwermetall gefüttert wurden [46].

8) Anämie in der Schwangerschaft

In einer Studie mit 70 schwangeren Frauen reduzierte eine Chlorella-Supplementierung (6 g täglich, ab der 12.-18. Schwangerschaftswoche) das Risiko einer Anämie um 48% im Vergleich zur Kontrolle [47].

Dieses Regiment reduzierte auch die Schwellung der Beine und den Urinproteinverlust, aber nicht das Risiko einer Schwangerschaftshypertonie (Bluthochdruck während der Schwangerschaft) [47].

Unzureichende Evidenz:

Es gibt keine gültigen klinischen Beweise für die Anwendung von Chlorella bei den in diesem Abschnitt aufgeführten Erkrankungen. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung aktueller Tierstudien, zellbasierter Forschung oder klinischer Studien von geringer Qualität, die Anlass zu weiteren Untersuchungen geben sollten. Sie sollten sie jedoch nicht als Unterstützung für einen gesundheitlichen Nutzen interpretieren.

9) Körperliche Leistungsfähigkeit

Eine 14-tägige Studie an 10 Personen zeigte, dass Chlorella die aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit durch eine verbesserte maximale Sauerstoffaufnahme erhöht [48].

C. vulgaris verbesserte die körperliche Ausdauer bei Mäusen [49].

Bei Ratten führte der Verzehr von Chlorella in Kombination mit hochintensiven, intermittierenden Übungen zu einer gesteigerten Trainingsleistung und verbessertem Muskelstoffwechsel, indem die Aktivität wichtiger Enzyme wie der Laktatdehydrogenase (LDH) erhöht wurde [50].

10) Depression

Eine Studie, die an 125 Patienten mit einer schweren depressiven Störung durchgeführt wurde, zeigte eine Verbesserung der Depression und Angstzustände bei Patienten, die 6 Wochen lang zusätzlich zu ihren Standardantidepressiva C. vulgaris-Tabletten konsumierten. Allerdings waren alle Verbesserungen subjektiv [51].

Dieses Ergebnis könnte durch die in C. vulgaris enthaltenen neuroprotektiven Komponenten (Linolsäure und Vitamin B12/Methylcobalamin) erklärt werden, von denen berichtet wurde, dass sie die depressiven Symptome verbessern [51].

Weitere Forschung ist erforderlich, um die potenziellen antidepressiven Wirkungen von Chlorella zu untersuchen.

Tier- und Zellforschung (fehlende Beweise):

Es gibt keine klinischen Beweise für die Anwendung von Chlorella bei den in diesem Abschnitt aufgeführten Erkrankungen. Im Folgenden wird eine Zusammenfassung der vorhandenen Studien an Tieren und Zellen gegeben; sie sollten als Leitfaden für weitere Forschungsanstrengungen dienen, sollten aber nicht als Unterstützung für einen gesundheitlichen Nutzen interpretiert werden.

Allergien

C. vulgaris-Extrakt verbesserte die allergische Entzündung bei Mäusen, indem er die IL-5-Produktion (IgE-abhängig) hemmte und die Rekrutierung der wichtigsten Entzündungszellen in die allergischen Atemwege (Eosinophile und Neutrophile) reduzierte. IL-5 ist ein wichtiges Zytokin, das an der Entwicklung einer allergischen Entzündung beteiligt ist [52].

C. vulgaris verstärkte die zellvermittelte Immunität (Th1-Reaktion) bei Mäusen, die allergisch auf Casein reagieren. Es senkte den IgE-Spiegel im Blut und erhöhte die Zytokine, die Allergien lindern (IL-12 und IFN-gamma) [53].

Folglich kann es für die Prävention von allergischen Erkrankungen, die vorwiegend eine humorale Immunität (Th2-Reaktion) induzieren, hilfreich sein [53].

C. vulgaris unterdrückte auch die Histaminfreisetzung in den Mastzellen von Mäusen, indem es die Produktion von Th1 IFN-gamma und IL-12 induzierte [54].

Antikrebs-Wirkungen

Die im Folgenden diskutierten Ergebnisse stammen ausschließlich aus tierexperimentellen und zellbasierten Studien. Sie sollten als Anhaltspunkt für weitere Untersuchungen dienen, aber nicht als Unterstützung für die Krebsbekämpfung interpretiert werden, solange nicht mehr Forschung betrieben wird. Chlorella-Zusätze sind nicht zur Krebsvorbeugung oder -behandlung zugelassen.

C. vulgaris-Extrakt erhöhte die Lebensdauer von Mäusen mit Tumoren, indem er die Produktion von weißen Blutkörperchen (Granulozyten und Makrophagen) stimulierte [55].

Eine andere Chlorella-Spezies (C. sorokiniana) tötete menschliche Lungenkrebszellen ab und reduzierte das Tumorwachstum bei Mäusen (indem sie die Zellüberlebensfaktoren Bcl-2, Survivin und XIAP verringerte und den Zelltod, der Bax verursacht, erhöhte) [56].

C. pyrenoidosa verbesserte den Brustkrebs bei Mäusen durch Unterdrückung des Wachstums [57].

Heißwasserextrakt von C. vulgaris löste den Tod menschlicher Leberkrebszellen aus, indem er p53, Bax und Caspase-3 erhöhte. Diese Proteine induzieren den Zelltod [58].

Aus Chlorella (C. marina) extrahiertes Lycopin unterdrückte das Wachstum und induzierte den Zelltod von menschlichen Prostatakrebszellen [59].

Andererseits zeigte eine Studie, wie C. vulgaris das Brustkrebswachstum bei Mäusen förderte, wenn es in hohen Dosen (200 mg/kg) verabreicht wurde. Dies könnte eine Folge der Expression verschiedener Zytokine sein, die das Tumorwachstum fördern (IFNy und IL-4 wurden verringert, während TGFβ1, IL-10 und IL-1b erhöht wurden) [60].

Klinische Studien sind erforderlich, um die potenziellen krebsbekämpfenden Wirkungen von Chlorella zu untersuchen. Zum jetzigen Zeitpunkt kann sie nicht zur Krebsbehandlung oder -prävention empfohlen werden.

Anti-Aging-Eigenschaften

Der Heißwasserextrakt von C. vulgaris erhöhte die Lebensdauer der Hautzellen (Fibroblasten) sowohl bei jungen als auch bei älteren Personen [61, 62].

C. vulgaris kann einen Anti-Aging-Effekt haben, weil es [61]:

entfernt freie Radikale (aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien)
hemmt die Telomerverkürzung (durch oxidativen Stress induzierte DNA-Schäden)
Zellen altern, wenn die Telomere (Enden der Chromosomen) verkürzt werden. Dies geschieht jedes Mal, wenn sich Ihre Zellen teilen, bei jeder Replikationsrunde (DNA-Synthese). Daher steigert eine erhöhte Telomerase-Aktivität die Telomerproduktion und erhöht die Lebensdauer der Zellen [63, 64].

Obwohl Superoxid-Dismutase (SOD) ein antioxidatives Enzym ist, produziert es Wasserstoffperoxid, das durch GPx und Katalase entfernt werden muss. C. vulgaris reduzierte die SOD-Konzentration in den Zellen und verlangsamte dadurch die Zellalterung [65].

Die Anti-Aging-Eigenschaften von Chlorella sind jedoch noch nicht in klinischen Studien getestet worden.

Kognitive Funktion

Chlorella (Parachlorella beijerinckii) verhinderte den kognitiven Rückgang in Mausmodellen der Demenz, indem sie oxidativen Stress und Entzündungen reduzierte [66].

Ein Lipidextrakt aus C. sorokiniana verbesserte das Gedächtnis bei Ratten, indem er den Noradrenalin- und Serotoningehalt im Hippocampus erhöhte [67].

Strahlenschutz

C. vulgaris hatte eine schützende Wirkung bei Mäusen, die mit Gammastrahlen bestrahlt wurden, indem es die Schädigung der Vorläufer der roten Blutkörperchen verminderte und die Abnahme der Knochenmarkzellen verhinderte [68, 69].

Darüber hinaus steigerte der Wasserextrakt von Chlorella die Produktion von Stammzellen im Knochenmark und in der Milz, was die Überlebensrate von Mäusen nach Bestrahlung mit Gammastrahlen erhöhte [70].

Muskelschwund

Chlorella verbesserte den Zustand von Mäusen mit Muskelatrophie, indem sie den oxidativen Stress reduzierte und die Kreatinphosphatase-Werte (ein Marker für Muskelschwäche) senkte; sie half auch, die Aktivität der mitochondrialen Cytochrom-C-Oxidase aufrechtzuerhalten [71].

Der Verlust der Cytochrom-c-Oxidase-Aktivität in den Mitochondrien ist ein charakteristisches Merkmal einer altersbedingten Erkrankung, bei der die Skelettmuskulatur ihre Masse und Kraft verliert (Sarkopenie) [71, 72].

Belastung

Bei Mäusen verhinderte C. vulgaris psychischen Stress, indem es den Anstieg des Serumkortikosteronspiegels (ein Maus-Analogon von Cortisol) unterdrückte [73].

C. vulgaris verminderte die Auswirkungen von Stress bei Mäusen, indem es die hypothalamisch-hypophysen-adrenale Reaktion (adrenokortikotropes Hormon oder ACTH-Reaktion) senkte [74].

In einem anderen Tierversuch verringerte es die Inzidenz von Geschwüren bei gestressten Ratten [75].

Nutzen für die Haut

Der Extrakt aus Chlorella minutissima erhöhte die antioxidativen Enzyme (GST), während er die Aktivität der an Hautkrankheiten beteiligten Enzyme (Tyrosinase und Elastase) verminderte. Dieser Extrakt könnte potenziell in kosmetischen Produkten für gereizte, reaktive und alternde Haut verwendet werden [76].

Eine andere Studie legt nahe, dass einige Chlorella-Extrakte eine hemmende Wirkung auf Propionibacterium acnes haben, ein Bakterium, das als eine der Hauptursachen für Akne beschrieben wurde [77].

Atopische Dermatitis

Chlorella verbesserte die Symptome der atopischen Dermatitis bei Mäusen um [78]:

Verringerung der Infiltration weißer Blutkörperchen in die Haut (Eosinophile und Mastzellen)
Abnehmende pro-inflammatorische Mediatoren (Thymus- und aktivierungsreguliertes Chemokin und von Makrophagen abgeleitetes Chemokin)
Senkung der IL-4- und IFN-y-Zytokin-Spiegel
Wundheilung
Chlorella-Extrakt verbesserte die Hautrekonstitution und beschleunigte die Wundheilung, wenn er verwundeten Mäusen in hohen Dosen (oral und topisch) verabreicht wurde [79].

Die Parkinson-Krankheit

In einem Mausmodell der Parkinson-Krankheit verhinderten Polysaccharide aus C. pyrenoidosa den Verlust von Dopamin und das Absterben von Neuronen, hemmten die Entzündung, verbesserten die Symptome und verzögerten das Fortschreiten der Krankheit [80].

Schlaganfall-Prävention

Bei schlaganfallgefährdeten Ratten mit hohem Blutdruck führte Chlorella-Pulver (C. regularis), das Carotinoide und Arginin enthielt, zu einer Verbesserung der Blutgefäßfunktion, einer Verringerung der Schlaganfallhäufigkeit und einer Verlängerung der Lebensdauer [81].

Chlorella Nebenwirkungen & Vorsichtsmaßnahmen

Diese Liste deckt nicht alle möglichen Nebenwirkungen ab. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie weitere Nebenwirkungen feststellen.

Chlorella ist wahrscheinlich sicher für die allgemeine Bevölkerung. Geringfügige Nebenwirkungen sind jedoch relativ häufig und können bei bis zu 18% der Verbraucher auftreten. Dazu gehören [82, 5]:

  • Störung der Verdauung
  • Obstipation
  • Kopfschmerzen
  • Schwindelgefühl
  • Fieber
  • Schwäche
  • Juckreiz und Hautausschlag
  • Muskelschmerzen

Bereits bestehende Erkrankungen wie Nierenversagen und Schilddrüsenunterfunktion, aber nicht die Hashimoto-Thyreoiditis, erhöhen das Risiko von Nebenwirkungen [82].

Manche Menschen entwickeln Allergien gegen Chlorella oder ihre Bestandteile. Sie kann bei Allergikern Nierenschäden verursachen [83, 84].

Chlorella ist möglicherweise während der Schwangerschaft sicher, aber schwangere Frauen sollten sie nur auf ärztliche Verschreibung einnehmen [47].

Medikamentöse Wechselwirkungen

Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln können gefährlich und in seltenen Fällen sogar lebensbedrohlich sein. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer Ihren Arzt und informieren Sie ihn über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie verwenden oder in Erwägung ziehen.

Chlorella interagiert mit Warfarin, indem sie seine gerinnungshemmende Wirkung verringert und die Blutplättchenaggregation erhöht [85, 86].

Einige vermuten, dass Chlorella mit immunsuppressiven Medikamenten interagieren kann. Es gibt jedoch keine Beweise, die diese Aussage belegen [82].

Chlorella vs. Spirulina

Vorläufigen Untersuchungen zufolge erhöht Chlorella die Insulinsensitivität, verbessert die Funktion des Immunsystems, wirkt den Auswirkungen freier Radikale entgegen und senkt den Blutdruck [5].

Auf der anderen Seite verbessert Spirulina den Hämoglobin-, Protein- und Vitaminspiegel bei unterernährten Kindern, erhöht die Immunfunktion, hat eine grosse antioxidative Kapazität und ist eine gute Quelle für Beta-Carotin [87].

Spirulina hat einen höheren Beta-Carotin- und Proteingehalt als Chlorella, während Chlorella eine bessere Proteinqualität für die menschliche Ernährung hat [87].

Laut registrierten Daten von Mikroalgenkonsumenten weist Spirulina eine höhere Rate an unerwünschten Ereignissen auf als Chlorella [82].

Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis von Chlorella beträgt bis zu 10 g [82].

Erfahrungen von Anwendern

Die in diesem Abschnitt geäußerten Meinungen stammen ausschließlich von den Benutzern, die einen medizinischen Hintergrund haben können oder auch nicht. SelfDecode befürwortet keine spezifischen Produkte, Dienstleistungen oder Behandlungen. Betrachten Sie die Erfahrungen der Benutzer nicht als medizinischen Ratschlag. Zögern Sie niemals die Einholung von professionellem medizinischen Rat hinaus oder missachten Sie diesen wegen etwas, das Sie auf SelfDecode gelesen haben.

Ein Benutzer hatte schwere Verdauungsbeschwerden, die ihrer Meinung nach durch einen zu starken Entgiftungsprozess verursacht wurden. Sie schlagen vor, mit Chlorella langsam vorzugehen und aufgrund ihrer starken Entgiftungseigenschaften allmählich auf höhere Dosen hochzuarbeiten.

Ein anderer Anwender baute von 1 bis 5 Tabletten pro Tag auf und berichtete über gute Entgiftungsergebnisse ohne Nebenwirkungen.

Eine Person erfuhr jedoch auch starke Übelkeit und Erbrechen nach einigen Wochen der Chlorella-Supplementierung. Die Nebenwirkungen verschwanden nach dem Absetzen der Supplementation. Dieselbe Person hatte zuvor eine langfristige Spirulina-Supplementation ohne Nebenwirkungen praktiziert.